λ°μν μ 체 κΈ1269 κ°μ£½κ°λ°© μλͺ 2λ°°λ‘ λ리λ μμ¦λ³ λ³΄κ΄ λΉλ° 3λ¨κ³ 체ν¬λ¦¬μ€νΈ κ°μ£½κ°λ°© μλͺ 2λ°°λ‘ λ리λ μμ¦λ³ λ³΄κ΄ λΉλ° 3λ¨κ³ 체ν¬λ¦¬μ€νΈ πβ¨κ°μ£½κ°λ°©μ΄ μ€λλλ‘ λ©μ€λ½κ² λΉλκΈΈ μνμλμ? π λ§€ μμ¦λ§λ€ λ°λλ μ·μ°¨λ¦Όκ³Ό ν¨κ» κ°μ£½κ°λ°©λ μ€νμΌλ§μ μ€μν ν¬μΈνΈκ° λμ§λ§, κ΄λ¦¬κ° μννλ©΄ κΈλ°© ν΄μνκ³ μμλκΈ° μ½μ΅λλ€. π§΄π¨ μ¬λ¬λΆμ΄ μ μ§μ€μ§νλ κ°μ£½κ°λ°©μ μλͺ μ 2λ°°λ‘ μ°μ₯ν μ μλ ‘μμ¦λ³ 보κ΄λ² 3λ¨κ³ 체ν¬λ¦¬μ€νΈ’λ₯Ό μλ €λ릴κ²μ! π―π μμνλ©°: κ°μ£½κ°λ°©, μ κ΄λ¦¬κ° μ€μν κΉμ? π€κ°μ£½μ μμ° μμ¬λ‘ μκ°μ΄ μ§λλ©΄μ μλΆ, μ¨λ, μ΅λμ λ―Όκ°νκ² λ°μν΄μ. νΉν νκ΅μ²λΌ μ¬κ³μ μ΄ λλ ·ν νκ²½μμλ λ μΈμ¬ν κ΄λ¦¬κ° νμν©λλ€. πβοΈ μ¬λ¦μ λκ³Ό μ΅κΈ°λ‘ μΈν κ³°ν‘μ΄, 겨μΈμ 건쑰ν¨κ³Ό κ°λΌμ§μ΄ λ¬Έμ λ‘ λλλμ£ .“λλ§μ κ³ κ° κ°μ£½κ°λ°©, μ λλ‘ λ³΄κ΄ μ νλ©΄.. 2025. 5. 16. λΉμ μ μ·μ₯μ΄ μλ €μ£Όλ 5κ°μ§ μλΉ μ΅κ΄ λ΄λ§μ΄ μ λ¦¬λ‘ μ μ½νκΈ° λΉμ μ μ·μ₯μ΄ μλ €μ£Όλ 5κ°μ§ μλΉ μ΅κ΄ πΈ λ΄λ§μ΄ μ λ¦¬λ‘ μ μ½νκΈ°μλ νμΈμ, μ·μ₯ μ μ¨μ μ§μ€μ νν€μ³ λ΄ μλ€! ππ λΉμ μ μ·μ₯μ λ¨μν μλ© κ³΅κ°μΌ λΏμΌκΉμ? μλλ©΄ λ΄ μλΉ ν¨ν΄κ³Ό μ€νμΌμ κ±°μΈμΌκΉμ? λ΄λ§μ΄ μ·μ₯ μ 리λ₯Ό νλ©΄μ ‘λμ μλΉ μ΅κ΄’μ λμ보λ 건 μ΄λ¨κΉμ? μ€λμ ποΈμ μ½κ³Ό π§Ήμ λ¦¬κ° λμμ κ°λ₯ν 5κ°μ§ μλΉ μ΅κ΄μ ν¨κ» μμλ³΄κ³ , νλͺ ν μΌνκ³Ό λ§μ‘±μ€λ¬μ΄ λ―Έλλ© λΌμ΄νλ₯Ό μν κΏνκΉμ§! μ§κΈ λ°λ‘ μμν΄ λ΄ μλ€! π·ππ 1. λΉμ μ μ·μ₯ μ ‘μν μ·’μ΄ λ§ν΄μ£Όλ μλΉ μ΅κ΄ πμ¬λ¬λΆ, μ·μ₯ κΉμμ΄ λλ¬λμ μ·λ€μ΄ λͺ λ²μ΄λ μλμ? “μΈμ κ° μ κ² μ§” νλ©° μμλ μ·, μ€μ λ‘λ μ ν μ μ λ κ²½μ°κ° λ§μ΅λλ€.β μν μ·μ΄ λ§μΌλ©΄ μΆ©λꡬ맀 κ°λ₯μ±↑β κ³μ λ³ μ·μ₯ κ΄.. 2025. 5. 16. μλ©΄ μ λ¬Έκ°κ° μλ €μ£Όλ λΆλ©΄μ¦ 21μΌ λ§μ κ°μ νλ μΉ¨μ€ μ‘°λͺ λ°°μΉλ² μλ©΄ μ λ¬Έκ°κ° μλ €μ£Όλ λΆλ©΄μ¦ 21μΌ λ§μ κ°μ νλ μΉ¨μ€ μ‘°λͺ λ°°μΉλ² ππ‘ π€ “μ λ§€μΌ λ°€ λ€μ²μ΄λ€ μμΉ¨μ΄ μ€μ§?”λΆλ©΄μ¦μΌλ‘ κ³ μνλ λΆλ€ λ§μΌμμ£ ? νκ΅μΈ 3λͺ μ€ 1λͺ μ μλ©΄ μ₯μ λ₯Ό κ²½ννλ€λ ν΅κ³(κ΅κ°ν΅κ³ν¬νΈ, KOSIS)μ²λΌ, λΆλ©΄μ νλμΈμ νν κ³ λ―Όμ λλ€. νΉν μΉ¨μ€ νκ²½ μ‘°λͺ μ μ°λ¦¬μ μλ©΄ 리λ¬κ³Ό μ§κ²°λμ΄ μλ€λ μ¬μ€, μκ³ κ³μ ¨λμ?μ€λμ μλ©΄ μ λ¬Έκ°μ λ Ένμ°λ₯Ό λ΄μ, λΆλ©΄μ¦μ 21μΌ λ§μ κ°μ νλ μΉ¨μ€ μ‘°λͺ λ°°μΉλ²μ μλ €λ릴κ²μ! β¨ μ€μνμ λ°λ‘ μ μ© κ°λ₯ν κΏνμΌλ‘ μ¬λ¬λΆμ μλ©΄μ λμλ립λλ€.π 1. μ μΉ¨μ€ μ‘°λͺ μ΄ μ€μνκ°? – μλ©΄κ³Ό λΉμ κ΄κ³ π μλ©΄ νΈλ₯΄λͺ¬ ‘λ©λΌν λ(melatonin)’μ μ΄λ μμμ μμ±λ©λλ€. λ°λλ‘, μΈκ³΅μ‘°λͺ μ νΈλ₯ΈλΉ(λΈλ£¨λΌμ΄νΈ)μ λ©λΌν λ λΆ.. 2025. 5. 16. νλ‘ν¬μ¦ μ±κ³΅ν λ¨μ 100λͺ μ΄ μ νν ν©κΈ νμ΄λ° λΆμ νλ‘ν¬μ¦ μ±κ³΅ν λ¨μ 100λͺ μ΄ μ νν ν©κΈ νμ΄λ° λΆμ ππ“κ³Όμ° μΈμ κ° ‘κ·Έ μκ°’μ λ§νκΈ° κ°μ₯ μ’μ νμ΄λ°μΌκΉ?” π€π¬ νλ‘ν¬μ¦λ μΈμμμ κ°μ₯ μ€λ κ³ λ¨λ¦¬λ μκ° μ€ νλμ λλ€. νμ§λ§ λ§μ λ¨μ±λ€μ ‘μΈμ μ΄λ»κ² ν΄μΌ ν κΉ?’ κ³ λ―Όνκ³€ νμ£ . κ·Έλμ μ΄λ² κΈμμλ νλ‘ν¬μ¦μ μ±κ³΅ν 100λͺ μ λ¨μ±λ€μ κ²½νκ³Ό λ°μ΄ν°λ₯Ό λ°νμΌλ‘, ν©κΈ νμ΄λ°μ λΆμν΄λ³΄κ² μ΅λλ€! π―β¨ π λ€μ΄κ°λ©°: νλ‘ν¬μ¦—νμ΄λ°μ΄ λ°μ΄λ€?“μ¬λ κ²λ μ€μνμ§λ§, νμ΄λ°μ΄ λ μ€μνλ€”λΌλ λ§μ΄ μμ£ . νΉν νλ‘ν¬μ¦μμλ λμ± κ·Έλ μ΅λλ€. λ무 λΉ λ₯΄λ©΄ λΆλ΄μ€λ½κ³ , λ무 λ¦μΌλ©΄ κΈ°νκ° μ¬λΌμ§ μ μμ΄μ. κ·Έλ λ€λ©΄ μ΄ 100λͺ μ λ¨μ±λ€μ μ΄λ€ μκΈ°μ μν©μ 골λμκΉμ? ν¨κ» μ΄ν΄λ΄ μλ€! πβ νλ‘ν¬μ¦ μ±κ³΅ν λ¨μ 100λͺ .. 2025. 5. 15. λͺ μ ν볡 κ°μ‘±μ¬μ§μ΄ μνμΌλ‘ λ³μ νλ ν¬ν μ‘΄ μ€μΉ 3λ¨κ³ κ°μ΄λ https://asbibi.tistory.com/entry/%EC%82%AC%EB%82%B4-%EC%97%B0%EC%95%A0-%EC%84%B1%EA%B3%B5%EC%9C%BC%EB%A1%9C-%EC%9D%B4%EB%81%84%EB%8A%94-%EB%8B%A8%EA%B3%84%EB%B3%84-%EA%B3%A0%EB%B0%B1-%EC%A0%91%EA%B7%BC%EB%B2%95-8%EA%B0%80%EC%A7%80λͺ μ ν볡 κ°μ‘±μ¬μ§μ΄ μνμΌλ‘ λ³μ νλ ν¬ν μ‘΄ μ€μΉ 3λ¨κ³ κ°μ΄λ πππΈ μ¬λ΄ μ°μ μ±κ³΅μΌλ‘ μ΄λλ λ¨κ³λ³ κ³ λ°± μ κ·Όλ² 8κ°μ§μ¬λ΄ μ°μ μ±κ³΅μΌλ‘ μ΄λλ λ¨κ³λ³ κ³ λ°± μ κ·Όλ² 8κ°μ§ ππΌπ€ νμ¬μμ λ§μμ λλ μ¬λμ΄ μλ€λ©΄, μ΄λ»κ² κ³ λ°±ν΄μΌ ν μ§ κ³ λ―Όλμ§ μλμ? μ¬λ΄ μ°μ λ μ 무μ κ°μ μ .. 2025. 5. 15. 24κ°μ μμ΄ νμ₯μ€ κ³΅ν¬μ¦ 3μ£Ό λ§μ 극볡ν λ¨κ³λ³ μ κ·Όλ² https://asbibi.tistory.com/entry/%EC%97%AC%EB%A6%84-%EA%B8%B0%EC%A0%80%EA%B7%80-%EB%B0%9C%EC%A7%84-%EC%99%84%EC%A0%84-%EC%B0%A8%EB%8B%A8%ED%95%98%EB%8A%94-%EC%97%90%EC%96%B4%ED%94%84%EB%A6%AC-%EC%B0%A9%EC%9A%A9-5%EB%8B%A8%EA%B3%8424κ°μ μμ΄ νμ₯μ€ κ³΅ν¬μ¦ 3μ£Ό λ§μ 극볡ν λ¨κ³λ³ μ κ·Όλ² π½πΆβ¨ μ¬λ¦ κΈ°μ κ· λ°μ§ μμ μ°¨λ¨νλ μμ΄ν리 μ°©μ© 5λ¨κ³π μ¬λ¦ κΈ°μ κ· λ°μ§ μμ μ°¨λ¨νλ μμ΄ν리 μ°©μ© 5λ¨κ³ ππΆπ¦ "μκΈ°κ° μκΎΈ 보μ±κ³ , κΈ°μ κ· κ°μμ€λ λ°μ§μ΄ κ±±μ λΌμ!" μ¬λ¦μ² μ λ κΈ°μ κ· λ°μ§μ΄ μ¬ν΄μ Έ κ³ λ―ΌμΈ λΆλͺ¨λ.. 2025. 5. 15. μ΄μ 1 Β·Β·Β· 60 61 62 63 64 65 66 Β·Β·Β· 212 λ€μ λ°μν