๋น์ ์ ์์คํ ์ท์ ๋ง์น๊ณ ์๋์? ์ฌ๋ฐ๋ฅธ ์ธํ ์จ๋ ์์๋ณด๊ธฐ ๐ก๏ธ๐
์๋ ํ์ธ์! ํน์ ์ธํ๊ธฐ๋ฅผ ๋๋ฆฐ ๋ค์ ์ข์ํ๋ ์ท์ด ์ค์ด๋ค๊ฑฐ๋ ์์ด ๋ฐ๋์ง ๊ฒฝํ ์์ผ์ ๊ฐ์? ๐ฑ โ๋ด๊ฐ ๋ญ ์๋ชปํ๋?โ ํ๋ฉฐ ํ์จ๋ง ๋์ค๊ธฐ ์ผ์ค์ฃ . ์ฌ์ค ๋ง์ ์ฌ๋๋ค์ด ๋ชจ๋ฅด๋ ๊ฒ ๋ฐ๋ก โ์ธํ ์จ๋โ์ ์ค์์ฑ์ ๋๋ค. ์ด๋ฒ ๊ธ์์๋ ๋น์ ์ ์ท์ ์ค๋๋๋ก ์๊ฒ์ฒ๋ผ ์ ์งํ ์ ์๋ ์ฌ๋ฐ๋ฅธ ์ธํ ์จ๋์ ๋ฐฉ๋ฒ์ ์ฝ๊ณ ์ฌ๋ฏธ์๊ฒ ์๋ ค๋๋ฆด๊ฒ์! ๐๐
๐ฏ ์์ํ๊ธฐ ์ ์: ์ ์ธํ ์จ๋๊ฐ ์ค์ํ ๊น? ๐ค
์ท๊ฐ๋ง๋ค ์ ํฉํ ์ธํ ์จ๋๊ฐ ๋ค๋ฆ ๋๋ค. ๋๋ฌด ๋จ๊ฒ๊ฑฐ๋ ์ฐจ๊ฐ์ฐ๋ฉด ์ท๊ฐ์ด ์์๋๊ณ , ์์ด ๋ฐ๋๊ฑฐ๋ ํํ๊ฐ ๋ณํ๋๊ธฐ๋ ํด์. ๋๊ตฐ๋ค๋ ์ธํ ์จ๋๋ฅผ ์๋ชป ์ ํํ๋ฉด ์ธํํจ๊ณผ๋ ๋จ์ด์ ธ ์ผ๋ฃฉ์ด ์ง์์ง์ง ์๋ ๊ฒฝ์ฐ๋ ์๋ต๋๋ค.
์ท์ ์ฐ๋ฆฌ ์ํ์ ์ผ๋ถ์ธ ๋งํผ, โ์ธํ์ ๊ณผํโ์ ์๋ฉด ์ท ์๋ช ์ ๋ ๋ฐฐ๋ก ๋๋ฆด ์ ์์ด์! ๐
๐ ์ฌ๋ฐ๋ฅธ ์ธํ ์จ๋ ์ ํ๋ฒ โ
1. ๋ฉด(์ฝํผ) ์ท์ 30~40๋ ์ฌ์ด โ ๊ฐ์ฅ ์ผ๋ฐ์ ์ธ ์ธํ ์จ๋ ๐ฅ
- โญ ๋ฉด์ ๋ด๊ตฌ์ฑ์ด ์ข์ง๋ง, ๋๋ฌด ๋์ ์จ๋๋ ์ท ์์ถ์ ์ ๋ฐํฉ๋๋ค.
- ์๊ฐ ์ ์ง์ ์ธํ ํจ๊ณผ๋ฅผ ์ํด์๋ ๋ณดํต 30๋ ๋๋ 40๋์์ ์ธํํ์ธ์.
- ๋จ, ํฐ์ ๋ฉด ํฐ์ ์ธ ๋ฑ์ 60๋ ์ ๋์ ์จ๋๊ฐ ๋ ์ ๊ฑฐ์ ํจ๊ณผ์ ์ ๋๋ค.
2. ์ธ, ์คํฌ ๋ฑ ์ฌ์ธํ ์ท๊ฐ์ ๋ฎ์ ์จ๋ ๊ถ์ฅ (30๋ ์ดํ)โ๏ธ
- ์ธ์ด๋ ์คํฌ๋ ์จ๋์ ๋งค์ฐ ๋ฏผ๊ฐํด 30๋ ์ดํ์ ๋ฏธ์ง๊ทผํ๊ฑฐ๋ ์ฐฌ๋ฌผ ์ธํ์ด ์์ ํฉ๋๋ค.
- ๋จ๊ฑฐ์ด ๋ฌผ์ ์ท๊ฐ ์์ถ๊ณผ ๋ณํ์ ์ฃผ๋ฒ์ด๋ ๊ผญ ์ฃผ์ํด์ผ์ฃ .
3. ํด๋ฆฌ์์คํฐ, ๋์ผ๋ก ๊ฐ์ ํฉ์ฑ์ฌ์ ๋ 30~40๋ ์ ๋นโก
- ํฉ์ฑ์ฌ์ ๋ ์ด์ ์ฝํ๋ฏ๋ก ๋ณดํต 30๋ ์ ๋๊ฐ ๊ฐ์ฅ ์ ์ ํฉ๋๋ค.
- ๋๋ฌด ๋์ผ๋ฉด ์ท๊ฐ์ด ๋ น๊ฑฐ๋ ๊ดํ์ด ์ฌ๋ผ์ง ์ ์์ต๋๋ค.
4. ๋ฐ๋(์ฒญ๋ฐ์ง)์ ์ฐจ๊ฐ์ด ๋ฌผ ์ธํ์ด ๋ฒ ์คํธ! ๐ง
- ๋ฐ๋์ ์ฐจ๊ฐ์ด ๋ฌผ ์ธํ์ผ๋ก ์๋น ์ง๊ณผ ์ค์ด๋ฆ์ ์ต์ํํ ์ ์์ด์.
- ๋จ๊ฑฐ์ด ๋ฌผ์ ์์ ๋ณ์ง๊ณผ ์์ฌ ์์์ ์์ธ์ด ๋ฉ๋๋ค.
5. ์คํฌ์ธ ์จ์ด๋ ๋ฐ๋์ ์ธํ ๋ผ๋ฒจ ์ฐธ๊ณ ! ๐
- ๊ธฐ๋ฅ์ฑ ์์ฌ๋ ์ ์ฉ ์ธ์ ์ ์ธํ๋ฒ, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ๊ถ์ฅ ์ธํ ์จ๋๊ฐ ๋ค๋ฆ ๋๋ค.
- ๋ฌด์กฐ๊ฑด ๋จ๊ฑฐ์ด ๋ฌผ๋ณด๋ค๋ ์ธํ ๋ผ๋ฒจ์ ์ ํ ์๋ด๋ฅผ ๋ฐ๋ฅด๋ ๊ฒ ์ต์ ์ ๋๋ค.
๐ ์ธํ ์ ์ท๊ฐ๋ณ ๋ผ๋ฒจ ํ์ธ๋ฒ ๐ท๏ธ
์ธํ ๋ผ๋ฒจ์ ๋ณด๋ฉด ์ด๋ ๊ฒ ๋ผ์์ด์!
- ์ซ์+๋ ํ์: ์ธํ ๊ฐ๋ฅํ ์ต๊ณ ์จ๋ (์: 40ยฐC)
- ๋ฌผํต์ โ์โ ํ์: ์์ธํ ๊ถ์ฅ
- ๋ฌผํต์ โXโ ํ์: ์ธํ ๊ธ์ง
- ์ธํ๊ธฐ ์ฌ๋ณผ๊ณผ ํจ๊ป ์ ์ด ์์ ๊ฒฝ์ฐ, โ์ฝํ ์ธํโ ์๋ฏธ
๊ผญ ๊ธฐ์ตํ์ธ์!
- ๋ผ๋ฒจ์ ๋ฌด์ํ๊ณ ๊ณ ์จ ์ธํํ๋ฉด ์๋จ์ด ๊ธ๋ฐฉ ๋ง๊ฐ์ ธ์.
- ๋ผ๋ฒจ ์๋ ์ท์ ์ฒซ ์ธํ ์ ์ฐฌ๋ฌผ์ ๋จ๋ ์ธํ!
๐ข ๋จ๊ณ๋ณ ์ฌ๋ฐ๋ฅธ ์ธํ ์จ๋ ํ์ฉ๋ฒ ๐งผ
1๏ธโฃ ์ท ๋ถ๋ฅํ๊ธฐ
- ์์๋ณ ๋ถ๋ฅ(ํ์ดํธ, ์ปฌ๋ฌ, ๋ฅ์ปฌ๋ฌ)
- ์์ฌ๋ณ ๋ถ๋ฅ(๋ฉด, ์ธ, ํฉ์ฑ์ฌ์ ๋ฑ)
2๏ธโฃ ์ธํ ๋ผ๋ฒจ ํ์ธํ๊ธฐ
- ๊ฐ ์ท์ ๊ถ์ฅ ์จ๋๋ฅผ ๋ฐ๋์ ํ์ธํ์ธ์.
3๏ธโฃ ์ธํ๊ธฐ ์จ๋ ์ค์
- ์ท๊ฐ์ ๋ง๋ ์จ๋๋ก ์กฐ์ ํฉ๋๋ค.
- ์ต์ ์ธํ๊ธฐ๋ ์์ฌ๋ณ ๋ง์ถค ์ฝ์ค๊ฐ ์์ผ๋ ํ์ฉํ์ธ์.
4๏ธโฃ ์ ์ ํ ์ธ์ ์ฌ์ฉ
- ์ธ์ธ์ , ์ปฌ๋ฌ์ธ์ , ๊ธฐ๋ฅ์ฑ์ธ์ ๋ฑ ์ท๊ฐ๋ณ ์ธ์ ๋ฅผ ์ ํํ๋ ๊ฒ๋ ์ค์ํฉ๋๋ค.
5๏ธโฃ ์ธํ ํ ๊ด๋ฆฌ
- ์ง์ฌ๊ด์ ํผํด์ ์์ฐ ๊ฑด์กฐํ๋ฉฐ ์ท๊ฐ ์์ ๋ฐฉ์ง!
๐งบ ์์ฃผ ํ๋ ์ธํ ์จ๋ ์ค์์ ํด๊ฒฐ ํ! ๐ก
โ 60๋ ์ด์์ผ๋ก ๋ชจ๋ ์ท์ ๋นจ๊ธฐ
โ ์ท๊ฐ ์์, ์์ถ, ์ ๋น ์ง ๋ฐ์ ๊ฐ๋ฅ์ฑ ๋งค์ฐ ๋์!
โ ๋ฉด ์ด์ธ์๋ 40๋ ์ดํ ๊ถ์ฅ.โ ๋๋ฌ์์ด ์ฌํ๋ค๊ณ ์จ๋๋ฅผ ๋ฌด์กฐ๊ฑด ๋์
โ ์ธํ์๊ฐ ์ฐ์ฅ๊ณผ ์ ์ฒ๋ฆฌ(์ผ๋ฃฉ์ ๊ฑฐ์ ์ฌ์ฉ)๋ฅผ ๋จผ์ ์๋!โ ์ฌ์ธํ ์ท์ ๊ณ ์จ์ผ๋ก ์ธํํด ์ธ์์ด์!
โ ์ธ, ์คํฌ๋ ๋ฐ๋์ โ์ฐฌ๋ฌผโ ์ธํ!โ ์คํฌ์ธ ์จ์ด ์ธํ ์ฝ์ค ๋ฌด์ํ๊ธฐ
โ ๊ธฐ๋ฅ์ฑ ์ฌ์ ์์ ๋ฐ ๊ธฐ๋ฅ ์์ค ์ํ ์์!
๐ ์ท๊ฐ๋ณ ๊ถ์ฅ ์ธํ ์จ๋ ์์ฝํ ๐
์ท๊ฐ | ๊ถ์ฅ ์ธํ ์จ๋ | ์ถ๊ฐ ํ |
---|---|---|
๋ฉด | 30~40โ | ํฐ์์ 60โ ๊ฐ๋ฅ, ์์๋ณ ๊ตฌ๋ถ ์ธํํ์ |
์ธ | 20~30โ ์ดํ | ์์ธํ ๋๋ ์ธ ์ ์ฉ ์ฝ์ค ๊ถ์ฅ |
์คํฌ | 20~30โ ์ดํ | ์ค์ฑ์ธ์ ์ฌ์ฉ, ํ๋ ฅ ์ ์ง |
ํฉ์ฑ์ฌ์ | 30~40โ | ๊ณ ์จ์ ํผํ๊ณ ์ ์จ์ธํ ๊ถ์ฅ |
๋ฐ๋ | 20~30โ ์ดํ | ๋ค์ง์ด์ ์ฐจ๊ฐ์ด ๋ฌผ ์ธํ |
์คํฌ์ธ ์จ์ด | ์ ํ๋ณ ๋ผ๋ฒจ ๊ธฐ์ค | ์ ์ฉ ์ธํ ์ฝ์ค์ ์ธ์ ์ฌ์ฉ ํ์ |
๐ ์์๋๋ฉด ์ข์ ์ธํ ์จ๋ ๊ด๋ จ ์ ๋ฌธ๊ฐ ํ! ๐
- ๋ฌผ ์จ๋์ ์ธ์ ์ ์๊ด๊ด๊ณ: ๋จ๊ฑฐ์ด ๋ฌผ์ ์ธ์ ์ ์ธ์ฒ๋ ฅ ์์น์ ๋์ ๋์ง๋ง ์์ ์ํ๋ ์ฆ๊ฐ (์ถ์ฒ: ํ๊ฒฝ๋ถ ์ํ์ ๋ณด ํ์ด์ง**)
- ๋ฌผ ์ ์ฝ๊ณผ ์นํ๊ฒฝ ์ธํ์ ์ํด: ๊ฐ๋ฅํ ๋ฎ์ ์จ๋๋ก ์ธํํ๋ ๊ฒ์ด ์๋์ง ์ ๊ฐ์ ํจ๊ณผ์ ์ ๋๋ค.
- ์ผ๋ฃฉ ์ ๊ฑฐ ์ ์ฒ๋ฆฌ: ๊ธฐ๋ฆ๊ธฐ, ์ํฌ ๋ฑ ์ผ๋ฃฉ ์ข ๋ฅ์ ๋ฐ๋ผ ๋ง์ถค ์ ์ฒ๋ฆฌ๋ฅผ ํ๋ฉด ์ ์จ ์ธํ์์๋ ๊นจ๋ํ๊ฒ ์ธ์ฒ ๊ฐ๋ฅํฉ๋๋ค.
๐ ์ฐธ๊ณ ํ ๋งํ ์ ๋ขฐ ์ฌ์ดํธ ๋ชจ์ ๐
- ํ๊ฒฝ๋ถ ์ํ์ ๋ณด โ์ฌ๋ฐ๋ฅธ ์ธํ๋ฒโ
- ๋ํ์ฌ์ ํํ ์ธํ ๊ฐ์ด๋
- ํ๊ตญ์๋น์์ ์ธํ ๊ด๋ จ ์๋น์ ์ ๋ณด
- ๊ตญ๊ฐ๊ธฐ์ ํ์ค์ ์ฌ์ ๋ฐ ์๋ฅ ์์ ํ์ค
๐งบ ์ค๋๋ถํฐ ๋ฐ๋ก ์ค์ฒํ๋ ์ธํ ์จ๋ ๊ด๋ฆฌ 5๋จ๊ณ ๐ฅ
- ์ธํ ์ ์ท๊ฐ๋ณ ๋ผ๋ฒจ ๊ผผ๊ผผํ๊ฒ ์ฝ๊ธฐ ๐
- ์ท๊ฐ๊ณผ ์์๋ณ๋ก ์ธํ๋ฌผ์ ๋ถ๋ฅํ๊ธฐ โ๏ธ
- ์ธํ๊ธฐ ์จ๋ ์ค์ ๋ฐ ๋ง์ถค ์ฝ์ค ์ ํ ๐๏ธ
- ์ ๋นํ ์ธ์ ์ ์ ์ฒ๋ฆฌ ํ์ฉํ๊ธฐ ๐งด
- ์ธํ ํ ์ท๊ฐ ์์ ๋ฐฉ์ง ์ํด ์์ฐ๊ฑด์กฐ ์ฐ์ ! โ๏ธ
โ ํต์ฌ ์ ๋ฆฌ ์ฒดํฌ๋ฆฌ์คํธ
- โญ ์ธํ ์จ๋๋ ์ท๊ฐ์ ์๋ช ๊ณผ ์ง๊ฒฐ๋ฉ๋๋ค.
- โญ ์ธ, ์คํฌ ๊ฐ์ ์ฌ์ธํ ์ท์ ์ฐฌ๋ฌผ ์ธํ๋ง!
- โญ ๋ฉด ์ท์ 30~40๋, ํฐ์์ 60๋๊น์ง ๊ฐ๋ฅํ๋ ์กฐ์ ํ์.
- โญ ๋ฐ๋๊ณผ ์คํฌ์ธ ์จ์ด๋ ๊ฐ๊ฐ ํน์ฑ์ ๋ง๊ฒ ๋ฐ๋์ ์ธํ ๋ผ๋ฒจ ํ์ธ ํ์.
- โญ ์ท๊ฐ๋ง๋ค ์ต์ ์ธํ ์ฝ์ค์ ์จ๋, ์ธ์ ์ ํ์ด ์ค์ํ๋ค!
๐ ์ด๋ ๊ฒ ํ๋ฉด ๋น์ ์ ์์คํ ์ท๋ค์ด ์ค๋๋๋ก ์๊ฒ์ฒ๋ผ ๋ฐ์ง์ผ ๊ฑฐ์์! ์ธํ ์จ๋ ํ ๋ ์ฐจ์ด๋ก ์ผ์์ด ๋ฌ๋ผ์ง๋ค๋ ๊ฑธ ๊ผญ ๊ธฐ์ตํ์ธ์. ์ค๋๋ถํฐ ์ท๊ฐ๋ณ ์ธํ ์จ๋์ ๋ฑ ๋ง๊ฒ ์ธํ๊ธฐ ๋๋ฆฌ๋ฉฐ ์ฒญ๊ฒฐ๊ณผ ์คํ์ผ ๋ชจ๋ ์ฑ๊ธฐ์๊ธธ ๋ฐ๋๋๋ค. ๐โจ
๋ ๋ง์ ์ท ๊ด๋ฆฌ ๊ฟํ๊ณผ ์ต์ ํจ์ ํธ๋ ๋๋ ๋ค์ ํฌ์คํ ์์ ๋ง๋์! ๊ถ๊ธํ ์ ์์ผ๋ฉด ๋๊ธ๋ก ๋จ๊ฒจ ์ฃผ์ธ์. ๐โโ๏ธ๐โโ๏ธ
#์ท๊ด๋ฆฌ #์ธํ์จ๋ #์ฌ์ธ์ธํ #ํ์ผ์ด #์ท๊ฐ๋ณ์ธํ๋ฒ #ํจ์ ๊ด๋ฆฌ #์ํ๊ฟํ #์นํ๊ฒฝ์ธํ #์ฌ์ ์์๋ฐฉ์ง #๋ฐ์ผ๋ฆฌ์ผ์ด #์ธํ๊ธฐ์ฌ์ฉ๋ฒ